晨跑時不小心踝關節扭傷，當時用紅花油進行塗抹，但沒多久扭傷的地方腫脹更厲害了。
在損傷的24小時內，皮下軟組織周圍的小血管會發生破裂，此時如果使用紅花油等活血化淤的藥物外用塗抹揉搓，就會加重局部的血液滲出，從而使腫脹加重。
在傷後的24小時或48小時以內，您先應減少關節活動，同時用冰塊或冷毛巾進行冷敷，也可用外用藥以消腫止痛，減輕炎症，此期切勿按摩、熱敷。
等急性炎症逐漸消退，但仍有腫脹、瘀血時，可用熱毛巾或熱醋放於傷部熱敷，還可在傷部進行輕柔的局部按摩。
如果腫脹、瘀血、壓痛等消除後，可用按摩、熱療與藥物治療雙重進行，同時應加強扭傷部位的功能訓練。
来源:世界日報
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