據新華社瀋陽6月1日電,今年家住鞍山市對爐街道的田奶奶,30年來養成了集報的好習慣,現有剪報多達327冊,自編專題資料158件,其中戒菸類剪報絕對稱得上「專業」。今年的世界無煙日,田奶奶除了走上街頭宣傳戒菸,還精選了18個戒菸高招,希望能有效地幫助癮君子戒菸。
田奶奶推薦的戒菸高招包括:吃零食,不空胃;做一些手部運動,不讓抽煙的兩隻手閑著;刷牙,保持口氣清新;通過令人興奮的談話轉移注意力;如果有吸菸的朋友邀你聚會,要婉絕直到自己覺得沒有煙癮為止。
勤運動提高情緒,沖淡煙癮;煙灰缸、打火機和香菸會對戒菸者產生刺激,把它們扔掉,不要再用;戒了又抽不等於戒菸失敗,吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」,但要仔細分析重新吸菸的原因,避免以後再犯。
田奶奶還推薦,每天吸兩包左右,超量吸菸,直到對煙味產生反感;在沒有吸菸慾望時戒菸,比如患傷風感冒時;想像自己在吸菸,同時想像令人作嘔的事情;將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀,如可能,盡量補充新內容。
另外,可將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香菸的包數,每日將用來購買香菸的錢儲存在儲蓄罐內,每過一個月,清點一次錢數;同朋友打「賭」,保證戒菸,要用自己的煙錢作為「賭注」。
田奶奶強調,要下定決心戒菸,不買整條的煙;想像煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害;考慮吸菸對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響;同時考慮你的吸菸行為對家人造成的危害。
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