每天多睡20分鐘可減肥
發表:2005-01-12 21:10
(華盛頓訊)多睡覺原來也可以減肥!
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美國一項研究發現,每天只需多睡20分鐘,已能達到減肥的效果。
研究人員發現,睡眠不足是導致人肥胖的元凶,醫學界過往一直忽視了睡眠與肥胖的關係,都市人長期生活緊張,睡眠時間不足,隨時因內分泌失調而令身材「發福」。
美國東維珍尼亞醫學院分析了1000名體重正常及過胖人士的睡眠習慣,結果發現體重正常的人士每天的平均睡眠時間比肥胖人士多16分鐘,而肥胖者比體重正常者,每週少睡大約兩小時,而男性平均每天較女性少睡27分鐘。
研究人員發現,長期睡眠不足會令荷爾蒙分泌失衡,刺激食慾,睡得少的人因經常進食而令體重增加,有關研究結果已刊登於最新一期國際醫學雜誌《內科檔案》內。
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