大寒节气，三忌三宜。（图片来源：Adobe Stock）
大寒是二十四节气当中的最后一个节气，是一年当中最冷的一个时候了，并且大寒处于冬春交替之际，也是我们最容易生病的时候，所以牢记下面的三忌跟三宜，让我们顺顺利利的度过这个大寒的节气。
三忌
第一、不要熬夜
熬夜不光会影响我们肝脏，而且对心脏其实也不太好。就是我们在休息的时候，其实心脏的跳动是会逐渐的变缓的，但是如果你熬夜熬到很晚，那我们的心脏就没有办法得到一个很好的休息，有的时候可能会猛到心悸了。
所以最好还是要遵循说冬天的养藏之道，早睡，然后可以适当的晚起一会儿，当然早起其实也没事儿，做好夜间的防护保暖，我们一样可以养精蓄锐。
第二、切忌运动过度
俗话说“冬天动一动，少生一场病”运动确实是一个很好的事，强身健体人会很有精神，但是养生之道讲究一个滋阴扶阳，如果运动过量，出汗出得太多，那我们的阳气会随着我们的汗液而出了。
所以中国人喜欢打太极，或者慢走、散步就多做一些很柔和的运动，然后让我们的人体，特别是在冬天这样的这个适合藏的季节里面，适当的出汗就行。另外在这个节气，天地间的水气在逐渐的减少蒸腾，所以我们要注意多给我们体内补充水分，这样可以防止一些疾病的发生。
第三忌大补
这是一个老生常谈的话题了，冬天不补一补怎么样过冬呢？很多人会趁着冬天大吃大喝，什么大鱼大肉通通到我的碗里来。
其实此时的人体经过了一个冬天的滋补，是很容易产生叫做内热，如果我们在遇到了寒冷的这个天气很容易会招惹外邪而引发感冒。
外邪在中医里面指的是从外面侵入我们人体的一些致病的因素，所以在这个大寒的这个节气当中，最好冬吃萝卜，可以吃一些白萝卜，或者你这个青萝卜，吃一些洋葱之类的东西，然后去带动我们阳气的升发。
三宜
第一、头带帽子
这个前后心护住，头胸和足部的保暖，人们常说“大寒大寒，防风御寒。”那中医看来，说头部这是我们的诸阳之汇，而脚说寒气往往是从脚底开始升起的，所以这三个地方是我们冬天的保暖的重点保护对象。
晚上风很大的时候，或者大家平常也可以冬天戴帽子，防止吹头，防止寒风入体，然后晚上回家之后，可以拿热水泡泡脚，让这个脚暖和了之后，其实你会感觉到身上会暖得更快一些。
第二、食物宜温
四季常常对应着五行和五脏，那其中冬季对应的是肾，肾主水，黄帝内经当中讲说春养肝，夏养心，秋天养肺，冬天养肾，然后冬气通于肾。
而肾又是我们人体生活的一个原动力，所以冬天我们要多吃一些同颜色，就是黑色的食物，什么木耳、黑芝麻，或者是黑豆、茄子之类的，这样的养肾的东西。
第三、要心情平静
冬天本来天就很冷，到处都光秃秃的，有的时候可能因为不能出去玩，可能心情会没有那么美好。
所以适当的参加一些跟朋友们的室内的一些娱乐活动，然后让我们有一个好的心情，共同去期待不久之后，春暖花开的到来。有道是“大寒到极点，日后天渐暖。”
大寒期间做好这三忌跟三宜，我们以最饱满的状态去迎接明年春天的到来。
