善用心念自愈力，可以逆转自体免疫的攻击。（图片来源：Adobe Stock）
一个人的心念如果充斥着悲观的想法与恐惧不安的情绪时，免疫系统就会处于非常低落的状态，难以发挥应有的作用。要是心念或潜意识抱着“我活得很累”或是“真不想活了”的念头，大脑甚至会整个当机关闭。这时要是有外来微生物入侵，因为大脑无法启动身体的免疫系统，身体的抵抗力很弱，即使是轻微的症状，都可能一不小心恶化，使得外来的微生物得以轻易的在体内扩散，造成比如菌血症、病毒血症等可能危及生命的严重问题。类似的情况，也包括体内本来就存在的癌细胞，可能会趁机快速增生扩大。
逆转自体免疫的攻击
前面几章我们提到，身体健康取决于每日损伤与修复的平衡，而免疫系统几乎参与所有人体的修复过程。“发炎”就是免疫系统作用的象征，也就是病理检查中所谓“免疫细胞聚集在身体组织部位”的现象。
一般情况下，医学上认为正常的发炎情况，是人体出现外伤伤口、感冒、细菌感染，或其他传染性疾病，还有包括胃炎、胃溃疡、胃或十二指肠出血、胃食道逆流或是肿瘤等。这些虽然都被视为不同疾病，但这些所谓的“疾病”在显微镜下看到的反应，就跟发炎反应没有两样。
以胃溃疡为例，胃酸分泌增加、胃黏膜保护力减弱及幽门杆菌感染三大因素，被认为是胃溃疡的主要成因。医师时常开立强力抑制胃酸的药物或是抗生素来对治胃溃疡，但是，卡住的心念会让病人因为念头的循环，焦虑、紧张、担心、生气等情绪一再出现，促使交感神经及内分泌系统过度运作，压力荷尔蒙上升，胃酸分泌得更厉害，导致胃部激烈收缩，出现胃痛、胃发炎、胃痉挛等不适症状。恶性循环的结果，让病人更加焦虑，胃部长时间发炎，胃壁受损、溃疡、出血，更难痊愈。
也因此，如果要根治胃溃疡，不能只依靠抑制胃酸分泌、强化胃黏膜保护力，或是消除幽门杆菌。临床经验上看到，更重要的还是要找出病人卡住的心念与情绪，加以缓解，才能真正治好胃溃疡。
要缓和免疫系统过度运作，就要找出身体持续发炎的背后原因。
为什么我们的大脑会这么频繁的启动免疫系统？究竟是感受到什么样的压力，或是在担心或在乎什么人或什么事，使得身体无法放松下来？弄清楚内在成因，才能得知为何免疫系统会产生过激反应。
看清楚自己的心念、感受及情绪运作过程后，接下来就要学习面对这些情境引起的心念浮动、情绪纠结。
问问自己：我可以接受自己有这样的情绪吗？如果无法接受，原因是什么呢？我知道自己可以有不同的情绪反应吗？如果知道的话，是否愿意选择不同的反应呢？
当我们愈了解自己，就愈能够自我调适；愈知道自己在乎什么，就愈有机会接受自己对这些情境的在乎。
一旦能够接受自己，慢慢的就能减轻身体承受的冲击与损伤，自体免疫攻击引起的发炎反应，也会跟着减轻下来。
本文整理、节录自许瑞云、郑先安《心念自愈力，逆转慢性病》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
