“情绪勒索”容易发生在亲密关系之间。
“情绪勒索”这个词在近一两年爆红，这种情形特别容易发生在亲密关系之间，比如家人或另一半，然而许多人面临“情绪勒索”的困境时，往往不知该如何解套，导致双方关系出现裂痕，争执愈演愈烈，最终形成彼此都不快乐的互相折磨。要怎样才能摆脱这种困扰呢？
“情绪勒索”是什么？
“情绪勒索”这个词汇由心理学家苏珊福沃德（Susan Forward）所发明，意指在一段关系中不愿面对自我的负面情绪，反而透过威胁、施压、胁迫等方式企图控制他人行动，已达成自身目的行为模式。同时情绪勒索（Emotional blackmail、FOG）也代表一种理论，英文缩写中的“FOG”，有迷雾（Fog）的意思，也分别表示恐惧（Fear）、义务（Obligation）与罪恶感（Guilt）三大元素，象征情绪勒索对受害者所造成的负面情绪。
1、假借“爱”之名，行“勒索”之实
“我这么做是因为爱你！”
“如果你爱我，就听我的话做！”
“我对你这么好，你怎么能这样对我？”
情绪勒索，就是勒索者往往会用“爱”包装他们的动机，强迫你去做本来不想做的事，或是你没有“义务”要做的事。
感情所包含的层面很广且复杂，并非三言两语就能说得清，但以爱之名去逼迫，绝对不是亲密关系必定会面临的课题，很可能只是对方单纯想占有你、操控你，进而满足个人的私欲。
2、自我贬低，试图让对方产生罪恶感
“一定是我不够好！”
“反正你没有我也无所谓吧？”
“没关系，反正我就是没人爱！”
另一种典型的情绪勒索，就是勒索者透过自我贬低，试图让你感到愧疚、产生罪恶感，但仔细想想，你可能根本没做错，只是对方利用“作贱”自己演出的戏码罢了。
偏偏人多少都有善良的因子，看到另一半这样落魄，就会激起怜悯心，同时谴责自己为什么那么坏，结果就是这种烂戏三天两头上演。
3、言语恐吓，让人感受到威胁
“我绝对会让你后悔！”
“如果你敢这样做，你就死定了！”
“你可以试试看啊，但我不保证会有什么后果！”
情绪勒索，是会让人打从心底感到害怕的，勒索者的口气通常充满威胁恫吓，似乎在说如果不照他的意思做，下场就会很惨，情况严重的话，很可能会令你感到人身安全备受威胁，最终只得因恐惧而乖乖屈服。
这样的爱情当然不健康，甚至可能形成家暴，如果长期遭受这种迫害，一定要勇敢站出来。
究竟该如何解套？（图片来源：Adobe Stock）
该如何解套？
俗话说：“一个巴掌拍不响”。出现类似情绪勒索的情况时，最怕就是被勒索的人也闻鸡起舞，虽然因为种种因素很难控制自己不去在意，但首要之道就是保持头脑清醒，千万别让理智线断掉，落入对方的圈套。
当对方开始不断拿“爱”来当借口要求东、要求西，应该要尝试理性沟通，看看究竟是哪里出了问题，同时也讨论彼此的底线，不喜欢被查勤、被控制就直说，试着协调出对两人都好的相处模式，若对方不同意，那其实也不用勉强在一起了。
而透过自我贬低让人产生愧疚感，其实只是没自信及缺乏安全感的表现罢了，千万别一昧纵容勒索者无理取闹，要试着打开他的心房，好好聊聊彼此面临的处境，找出让双方感到不安的因素，并表达自己的感受，才能真正根治这个问题。
至于影响到生命安全的情绪勒索，就更不容忽视，否则当暴力的因子酝酿发酵，有天可能真的会出人命。尝试透过温和且理性的语气和对方沟通，若逼不得已，则要适时让步，因为自己的安全最重要，如果情况严重，就要寻求外界协助，脱离不健康的勒索关系。
