3种食物是“刮油”高手 吃出平坦小腹(组图)

西红柿里含有的番茄红素，具有很好的抗炎、抗氧化效果。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

冬天的时候，很多人都把自己穿得严严实实，即使身上长胖了几斤，多余的赘肉也被衣服给遮盖住了。但是穿上合身的衣服，很多人腰腹部的小肚腩就会一清二楚的展现出来。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

对于想要减肥的人来说，排出身体内多余的油脂和毒素是很重要的，有的朋友只靠节食来减肥，短期内体重确实下降了，但减掉的只是身体内的水分。其实日常生活中有3种常见的食物，是刮油排毒的好帮手，想减肥的人经常吃一些，肚腩或许会慢慢变得平坦，不妨一起来了解一下。

想要减肥的人，日常多吃3种刮油食物，肚腩或许会慢慢变得平坦。

1、冬瓜

冬瓜热量低，水分含量很高，适合减肥的人食用。

很多在减肥中的人，总是觉得这也不能吃，那也不能吃。好像喝凉水都会长肉，其实这是一种错觉，只要我们每天摄入的热量低于身体消耗的热量，脂肪就会不断燃烧，身体内的油脂也会逐渐减少。冬瓜就是很好的一个刮油食物，相关研究显示，冬瓜具有很好的清热利尿的效果，同时冬瓜里的水分含量是很高的，但是热量却比较低，非常适合减肥的人食用。

建议大家可以在白天的时候，自己煲一些冬瓜排骨汤来喝。排骨里含有的蛋白质和铁元素很丰富，能够很好的补充人体日常所需的能量，排骨搭配冬瓜不但能够清热刮油，还可以促进人体肠道的蠕动，对于改善便秘有一定的效果。

2、紫薯

紫薯里具有的原花青素，有一定的抗氧化性。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

紫薯是日常生活中很常见的一种粗粮，减肥中的人经常吃紫薯，能够很好的增加身体的饱腹感，同等重量的紫薯热量却只有米饭的一半。紫薯里具有的原花青素，有一定的抗氧化性，能够促进人体细胞的活性，延缓身体的衰老。

紫薯里含有丰富的膳食纤维，对于想要减肥刮油的人来说，多吃几口紫薯，肠道蠕动会更加顺畅，肚腩上多余的油脂和毒素，也会悄悄被清理干净。大家在平时可以用部分紫薯来代替米饭，坚持一段时间后，你会发现肚腩渐渐变得平坦，平坦的腹部也吃回来了。

3、西红柿（番茄）

热爱减肥健身的人，平时的食品清单里总会出现西红柿。因为西红柿具有水分充足、营养丰富、膳食纤维高、热量低等特点。西红柿里含有的番茄红素，具有很好的抗炎、抗氧化效果，想减肥的人经常吃一些西红柿，在帮助身体排出油脂、毒素的同时，还能够很好的增加身体的抵抗力。

有的人会好奇，西红柿生吃更有营养吗？虽然西红柿加热后纤维层会遭到破坏，里面部分营养会流失，但是西红柿里特有的番茄红素在加热过后，抗氧化效果会翻倍，因此想要延缓衰老的人可以将西红柿弄熟了吃，想要补充维生素和纤维素的话，生吃西红柿效会更好。

虽然说常吃上面这几种刮油食物有利于减肥，但是减肥说到底还是那一句话：“管住嘴，迈开腿”。因此对于想要减肥的朋友来说，可别仅仅只依赖食物减肥，如果能够辅助一些运动，可以更快达到减肥的效果，一些常见的运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等都是不错的选择。人体在进行运动的时候，新陈代谢会加快，身体内的脂肪也会加速燃烧，更有利于身体减肥，大家在平时不妨试一试。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。