黄帝内经：百病根源 “五劳”你占几劳？(组图)

老站着的话，就会伤肾，腰部、腿部就会出现问题。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人会患病绝非短期所致，而是长期累积的结果，《黄帝内经》中用“五劳”告诫我们做任何事情都要有度，何谓“五劳”？下面让我们一起看看。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“五劳”伤身

1、久卧伤气

“久卧伤气”是指人如果长期躺卧而不运动，体内的气脉运行不起来，就会伤及肺气。想必很多人都有这样的经验，周末一觉睡到中午，此时会发现头昏脑胀，全身没劲，这就是久卧伤气的真实体现。

眼睛过度劳累会损伤肝脏，进而影响血的调节。

2、久视伤血

“久视伤血”是指一个人长时间用眼，不但会使视力下降，还会导致人体“血”的损伤。因为肝主血，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”的说法，所以眼睛过度劳累，如盯着电视或电脑太长时间，会损伤肝脏，进而影响血的调节。

3、久坐伤肉

“久坐伤肉”其实伤的是脾。很多人喜欢坐着，很少起来走走，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，这样的人可能脾湿已经非常严重，由于不爱运动，脾的运化功能很差，才会出现这种状况。

4、久立伤骨

“久立伤骨”伤的是肾，因为肾主骨，如果老站着的话，就会伤肾，腰部、腿部就会出现问题。

5、久行伤筋

“久行伤筋”其实伤的是肝，因为肝主筋，过分劳累和运动就会伤及肝脏，导致肝脏出现问题。

上述“五劳”你占了几样？生命在于运动，大家不要长时间坐、睡、用眼等，不利身体健康。

“闭目”养生法　　　　

“闭目养神”是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。《黄帝内经》云：“得神者昌，失神者亡。”闭目养生法主要有以下13种：

1、闭目养心

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。

良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐失，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

2、闭目降气

遇愤愤不平或遭受屈辱，暴躁难捺时，要理智的控制情绪，离开是非之地，闭目思量。

同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，直到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

3、闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想像以往得意欢愉之事，即觉心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4、闭目卧思

人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。

闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态，可促使大脑细胞的潜能最大限度的发挥作用，以提高思维的深度和广度。

5、闭目消食

吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

人们吃完饭（尤其是午饭，因为吃的一般都比较多）后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。

6、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人心旷神怡，对身体健康十分有益。

7、闭目解乏

当身体劳累、疲乏的时候，不妨闭目静养片刻。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

当身体劳累、疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

8、闭目释烦

常言道：“眼不见，心不烦。”是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。

心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生。

9、闭目养阳

老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。

10、闭目动行

找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作做一套气功或打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。

11、闭目强记

记忆力衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵光乍现，豁然开朗。

12、闭目神游

静坐闭目，给想像插上翅膀，心灵与天籁之声窃窃私语，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。

13、闭目静息

睡眠欠佳，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。　

责任编辑:亚静

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