疫情期间如何增强抵抗力 何时量体温较好？(组图)

由于体温受很多因素的影响，建议早上一醒来的时候量体温。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

武汉肺炎在早期阶段，一般会出现发热、干咳以及乏力的情况，部分轻微的患者可能表现仅为低热、乏力，可能无发烧的情况。重症患者在发病的一周之后会出现呼吸困难、休克等情况，严重的会危及生命。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

所以，出现有疑似症状最好是去医院进行检查，平时外出也要做好自我保护，尽量不要外出运动，可以在家中适当做一些锻炼，增强抵抗力。

疫情期间如何增强抵抗力？

免疫力在一生当中是会有波动的，在正常情况下，婴幼儿出生以后免疫系统发育尚不完善，所以免疫力是偏弱的，容易得病，特别是一些传染性或者感染性的疾病，而老年人免疫系统老化，免疫力自然也就减弱了。例如此次武汉肺炎人群当中有许多是50岁以上的老年人，从这里我们可以看出，年龄对免疫力是有影响的。

除此之外，还有一些情况也会引起免疫力的下降，比如情绪紧张、酗酒、焦虑、严重感染、体力透支等。在疫病流行期间，我们要增强免疫力，提高抵抗力，把一切可能降低我们免疫力的因素降低到最低限度，这样就可以才能有足够强大的免疫力来对抗疫病，保持健康。

想增强自己的抵抗力，首先要养成良好的个人卫生的习惯，出门要戴口罩。（图片来源：Adobe Stock）

武汉肺炎疫情期间要想增强自己的抵抗力，首先要养成良好的个人卫生的习惯。出门要戴口罩，回来要勤洗手，家庭要注意通风，人体本身的抵抗力的提高也很重要。

想要提高抵抗力，需要规律的生活、正确恰当的营养、适当运动。实际上，我们在听音乐、心情愉悦的状态下，抵抗力也会有所提高，从心理和身体两个方面做到提高抵抗力的效果。

什么时候测量体温比较好？

由于体温受很多因素的影响，建议如下

1、早上一醒来的时候量体温

2、中午在午休之后量体温

3、晚上可以在晚饭后两个多小时量体温

当然，不是刚刚在运动之后量体温也很重要，强调安静状态下测量的体温并记录下来。

即使有不舒服，也仍然可以到医院跟医生交流，告诉医生自己的体温波动是什么样的状态。如果突然检测出偏高情况也不要过度紧张，可以过几个小时再测几次看是否有波动。如果回到正常值，很有可能是由于过度紧张或者是其他原因所导致的体温偏高。

在腋温、口温、肛温、孩子与成人的体温都是有区别的，老年人的基础体温也会低一些。所以正因为每个人的基础代谢不同，所以体温会有所区别。但是在客观的安静状态下将所测量的体温记录下来，它的波动对于医生的判断是非常有利的。所以，建议要是很担心自己有手心发热的状态下，可以将记录好的体温在就诊的时候告诉医生，可以帮判断。

责任编辑:莲心

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