平时尽量少吃高嘌呤食物，海鲜和动物内脏等食物。（图片来源：Adobe Stock）
痛风发病的主要原因在于体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应。得过痛风的人都知道，这种疾病一旦发作起来，有着外人想像不到的痛苦。更为烦恼的是，痛风除了疼痛，患处肿胀，甚至溃烂，怎么解决？平时注意什么？能不能好？有什么明显表现？
没有一种疾病是突然发生的，它的发生和发展有一个动态过程，很多时候，你不重视，自然也就拖出来了。痛风和体内尿酸过高有关系，除了肾脏正常的代谢，吃是引起尿酸高的一个重要原因。
痛风的3种明显表现
1、脚脖子疼
走路多了脚就痛腿会累。但一般来说，痛风在出现的时候它的明显表现之一就是脚脖子疼，脚脖子周围还会伴随着发红肿胀，而且这种疼痛感是间歇性的。特别是痛风引起的关节疼痛，大多是是对称性疼痛，也就是左右两只脚都会有疼痛感，那就一定要重视起来了。
2、起夜次数变多
在正常饮水的情况下，我们起夜的次数只有1～2次。不过得了痛风的人，由于痛风的出现，可能伴有肾脏的病变，早期表现并不明显，而当病变加重后，就会形成持续性蛋白尿。最明显的表现就是夜晚的起夜次数变多，不加控制的话，还有发展为肾功能不全的后果。
3、关节肿痛扩散
痛风引发的疼痛还可能累及多个关节，其扩散范围会随着病症发展逐步扩大。研究发现，痛风在发作时常常会出现关节的肿痛，持续几天才会逐渐消退，但随着病情的恶化，关节的疼痛会越来越严重，疼痛的部位也越来越多，皮肤的表面产生暗红色的硬质物质，可扩散到跗骨关节。
如何预防痛风 特别是反复发作呢？
1、坚持全面检查
痛风是一种代谢性疾病，深入细致全面的检查方法是痛风治疗的前提，因此，对于痛风的检查不可马虎大意。如需做痛风检查，一定要选择正规医院。
2、重视生活方式
坚持低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，特别是碱性食物，有助于预防痛风。
生活中，我们尽量不进食高嘌呤食物（比如动物心、肝、肾，沙丁鱼等），严格戒酒，避免诱发因素。鼓励多饮水，不憋尿，不熬夜，保证合理的休息，不过劳不过累。坚持低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，特别是碱性食物。
3、控制好体重
饮食条件优越的人和管不住嘴的人，最容易患痛风。据调查发现，患痛风的人平均体重，要比标准体重重上17.8％。这不得不说，肥胖着实是痛风的一个危险因素。因此要远离发作，一定要多运动，控制好体重。
4、多吃黑色类食物
痛风是会让肾脏受到损伤，从而影响尿酸的排泄。中医认为，黑色食物可以调理肾脏功能，所以多吃黑色的食物可以通过补肾来帮助排尿酸，预防痛风。常见的黑色食物有：黑豆、黑木耳、黑芝麻等等都是保养肾脏不错的食品。
5、多吃紫色葡萄
紫色葡萄中所含的花青素能帮助控制尿酸，防止尿酸过高而引发痛风。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
紫色葡萄中所含的花青素是一种很好的抗氧化物质，而这种物质能抑制身体内的氧化分解，减少一些嘌呤的数量，也能加速身体内的尿酸排泄，帮助控制尿酸，防止尿酸过高而引发痛风。
6、多吃樱桃
樱桃除了含有丰富的维生素外，还含有果酸，研究表明，樱桃中有预防痛风发作的有效成分，痛风的人可以每天适当吃一些樱桃，可有效缓解痛风的症状。
