在工作和家庭中找到“整合”模式(图)

职业妇女必须在“工作”和“家庭”中找到平衡点。（图片来源：Adobe stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

文／金雅缘 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

育儿过程中，最常听到旁人的其中一句建议就是：“工作时就专心工作，带孩子时就专心带孩子。”

美国密西根州立大学社会学教授巴尔巴拉．师巴德（Barbara Schneider）教授研究团队曾指出，已婚女性比已婚男性更擅长一心多用，能够在同一时间内同时处理多项事务，但相对而言，女性也比男性更容易陷入自责的情绪，内心承受的压力更大。

根据调查显示，一般已婚男性的压力来源主要是在职场上，而已婚女性的压力则来自各种地方，她们在家中除了要照顾孩子之外，还要处理家务事，也同时必须面对职场上的工作压力，在“身兼多职”的情况下，压力自然更大。因此，才会建议妈妈们要懂得运用“切换模式”，工作的时候就进入工作模式，回归家庭生活时就进入生活模式。

我也认同这种方式，因此也希望自己能平衡这两种角色，在两种极端的角色之间能游刃有余。上班时和孩子分开后，能够立刻摇身一变变成精明干练的上班族；下班后一离开公司，又可以马上变身成顾家的好妈妈。但真正的问题点在于，这两种身分其实是完全冲突的，要能瞬间切换自如并不是件容易的事。如果只是简单打开开关就能立刻切换成不同角色，当然不会有任何问题，但人终究不是机器，不是开启或关闭开关就能轻松切换模式。

首先，第一个必须面对的问题就是─体力无法负荷。辛苦一整天下班后，已经精疲力尽了，但回到家后却还有一大堆所谓“妈妈的例行性工作”要处理，身心俱疲的状态下，很容易就会对孩子发脾气，因为太累整个人变得焦躁易怒。

根据某项研究结果指出，当双薪家庭的父母上班时越是专注投入在工作上，下班回到家后，相对会比较没体力陪孩子玩，和孩子相处时，也比较容易对孩子失去耐心。因为如果回到家后就立刻把明天上午的会议行程抛到脑后，陪孩子玩到很晚，隔天就只能顶着熊猫眼去开会。

再来，也有可能会陷入无谓的自责中，因为无法在两种模式中切换自如，会认为自己在公司不是个好员工，回到家后也不是一个好妈妈。在公司上班时，会拿当妈之前的工作表现，和当妈之后的工作表现做比较；在家里带孩子时，又会拿休育婴假期间的我，和现在的我做比较，觉得自己好糟糕，似乎什么都做不好。

但事实上，随时能够切换妈妈和员工两种身分，原本就是太过理想化的想法。因此，我决定开启“半调子模式”，不是把开关全开，而是开一半就好。

在工作时，也会把下班后的生活考虑进去。就算工作再忙，下班后当孩子说想去公园玩时，我也能毫不犹豫地回答：“好啊！”立刻起身带孩子去玩。不是在工作时把所有的精力都全部投入在工作上，而是会保留一些体力下班回家带孩子。

如果以短期的眼光来看，这样或许并不是最正确的作法。然而，以长远来看，这其实不失为是好方法。因为工作与家庭如果某一端的比重过重，就会失去平衡进而产生恶性循环。

每当下班后回到家里，进家门那一刻的表情，也会连带影响孩子的心情。如果回到家一进门时，脸上的表情是轻松自在的，孩子们也会很开心；但如果因为工作压力的关系，进家门时露出一脸凝重的表情，孩子也会变得很敏感。当家里笼罩着低气压时，孩子的情绪一触即发，会莫名变得特别任性、无理取闹。对着无理取闹的孩子发完飙后，看着孩子睡着的脸庞，又会忍不住感到自责。隔天带着愧疚的心情去上班，自然也无法专注在工作上。

相反的，如果下班回到家后，一打开家门就面带笑容地开心地呼喊孩子的名字，孩子们也会兴奋地大喊：“妈咪！”蹦蹦跳跳地跑过来，又抱又亲地说：“我好想你喔！”互相分享今天一整天的心情，让彼此知道有多爱对方。

抱着愉悦的心情陪伴孩子，一起开心地玩耍、一起开心地入睡，隔天起床后活力满满地互道早安，送孩子到幼稚园上课后，再带着满满的动力去公司上班。当工作充满活力时，以长远来看这样反而会让工作更有效率。

工作与家庭无法像切换开关一样完全切割开来，相反的，两者之间的关系反而比较像是齿轮一样紧密结合。当齿轮与齿轮之间相互契合时，齿轮就会跟着转动；在工作和家庭中找到整合模式时，生活也会继续前进。

本文整理、节录自金雅缘《妈妈不只是妈妈》一书。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。

责任编辑:聆风 来源:采实文化

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