走出焦虑 才能活出自己(图)

若能将焦虑化为行动力，面对未来的挑战会更有信心。（图片来源：Adobe stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“2019许下的新年愿望，2月都要过了，却依然一事无成！” 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“大学快毕业了，同学有的在准备考研究所；有的则已经在大企业实习，希望毕业后就能转正职。”

“进入职场也好几年了，工作看似人人称羡，自己的斗志却逐渐消弭，每天只是重复同样的工作，准备上下班。”

“都已经迈入中年了，原本志得意满的人生规划，至今遥遥无期。面对父母的关心，总感力不从心，好希望他们能以自己为傲……”

家家有本难念的经，不知您是否正面对以上的焦虑，或是在焦虑其它的事。由于人生充满太多变数，计划赶不上变化，所以焦虑的心情总是难以避免。加上生活节奏益发快速，人们互相的攀比竞争更形加剧，眼里总是看见别人的好，心中则常充斥自己的不满，只恨无法解决这些事，让生活尽快上轨道，在亲友间也能抬头挺胸。

规划人生不是坏事，但过度在意只会让人更形焦虑，到头来只会造成恶性循环，对解决现状却没有任何帮助。

焦虑未必是坏事，但一味焦虑也不是好事。梦想既不会自动送上门，若不经一番尝试，又怎么知道永无实现的机会呢？

如果想减轻焦虑，甚至是将焦虑转化为行动力，或许我们可以从生活中的小事开始做出改变，例如：

1、早睡早起

当我们能够早睡早起正常作息，身体有足够的时间进行排毒与休养，在这样的良性循环下，我们将会发现起床后整个人变得充满活力，容光焕发。而且早起的好处有很多，像是平常睡觉的时间可以拿来做许多事情，效率也会更好。

当我们感觉可以运用的时间变多，生活也充实了，心中的焦虑自然会减轻许多。

2、练习写日记或找亲友倾诉

适时宣泄心中焦虑，不要老是別在心里，对身心也会比较好。我们可以试着写日记，在过程中深度审视自己；或是找亲朋好友聊聊，听听不同角度的意见，对自己都会有很大的帮助。

当我们愿意把心中的焦虑说出来时，常常问题就开始找到解决之道了。

3、培养兴趣

想想自己有什么想做，却迟迟未做的。喜欢运动，就去慢跑、游泳、打球；喜欢幽静，就去学习静态的事物，看书、插花、静坐。让自己不被生活中的琐碎事束缚，并从中充实自己的心灵世界。

在从事自己感兴趣的事物时，你将会发现自己有强大的动力去克服各种困难，同时也比平常更有耐心、毅力坚持。

只要在这些小事上花点心思，我们会发现自己的人生正快速恢复色彩，不再黑白度日。面对未来的挑战，也会更有自信。

你有什么想做却迟迟未进行的事吗？不妨就从现在开始一点一滴的执行吧。

责任编辑:察方

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