为何“节食”不见瘦？原因可能是这3个(图)

不吃饭，很容易感觉饥饿，就会忍不住吃零食来填饱肚子，这样反而更容易长胖。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

很多人减肥时，都会选择用节食来达到瘦身的目的，但是有一部分的人会发现自己节食并没有什么用，就算开始瘦了几斤，但是后面又会直接反弹回原来的体重，所以这些人往往减肥也就坚持不下去了，就会开始自暴自弃。出现这样的情况其实是因为，虽然吃的东西减少了，但是热量却没有变化，甚至还增加了，所以这样根本就不可能瘦下来，还会让我们越来越胖。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

为何“节食”不见瘦？可能是这3个“原因”导致，难怪体重不见降！

1、不吃饭，吃零食

很多人潜意识里觉得吃多了饭就会导致肥胖，所以就会控制自己不吃饭，能少吃就少吃。但是这样吃的东西太少，很容易就会感觉到饥饿，就会忍不住的吃零食来填饱肚子，这样反而会更容易长胖。因为零食的热量是很高的，里面有大量的脂肪和添加剂，甚至比米饭还要高出很多倍，这样摄入的热量就会超标，还会影响身体的新陈代谢，所以这样节食根本就不会有效果，还会让自己越来越胖。

建议可以在主食中加入毛豆摄取，日本营养专家推荐，毛豆富含蛋白质、维生素C、蛋氨酸，能帮助燃脂，还有美肌效果。日本药剂师坂田武士则表示，200g的毛豆大约含有12g的蛋白质，约占女性一天所需的2成，不但能提供饱足感，毛豆富含的营养也和蔬菜相近，富含促进脂肪及糖分代谢所必要的维生素、辅酶，因此具备减肥效果。

2、饮食不规律

有的人减肥就是随心所欲的吃东西，饮食一点也不规律。早上起床后觉得不饿，就不吃早饭，中午也能少吃就少吃，觉得这样就能瘦。但是到了晚上就开始觉得饥饿，反而吃得更多了，这样不会瘦，反而会变得更胖。所以我们在减肥的时候，应该注意自己的饮食规律，早餐一定要吃，因为这决定了我们一天新陈代谢的速度，午餐可以吃到七分饱，晚餐吃到三四分饱就可以了，这样减肥也会更加的容易。

3、活动量减少

如果以前吃的多，运动的也多，现在控制了饮食之后，就不运动了，那么减肥也会很容易失败，体重很难发生变化。因为这样消耗的热量减少了，新陈代谢也会变慢，所以减肥就不会有什么成效，如果想要尽快有瘦身的效果，还是要配合适量的运动，这样减肥也会更容易成功。

如果你节食也瘦不下来，我们应该尽快的纠正，这样减肥才会出现成效。

责任编辑:莲心

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