减肥不用节食 睡觉之前吃点“它”(图)

睡前喝点牛奶，牛奶含丰富乳清蛋白，可帮助燃烧脂肪。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

为了让自己保持好身材，不少女生都拒绝很多食物，因为担心胖，她们总是吃得很少，如果你爱吃，又不能吃，这样真的很痛苦，怎么样才能吃了不胖呢？睡前吃点“它”，让你慢慢变瘦，越来越苗条。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、牛奶

睡前是可以喝牛奶的，牛奶里面的乳清蛋白比较丰富，可以帮助燃烧脂肪，牛奶里的蛋白质也很丰富，可以促进消化系统的吸收，没有消化负担。

2、蜂蜜水

睡觉之前可以泡一点蜂蜜水来喝，蜂蜜水里面的无机盐，维生素，葡萄糖等都很丰富，可以滋养身体，润肠通便，促进身体新陈代谢，对保持身材很有帮助。

3、红豆煮粥

睡觉之前可以喝一碗红豆粥，红豆里含有碱酸等成分，能够促进肠胃蠕动，因此，能够改善便秘，消除腿部多余的脂肪。

4、猕猴桃

晚上是不宜吃甜食的，但是饿了怎么办呢？可以吃点猕猴桃，它的维生素C比较丰富，膳食纤维也很丰富，可以增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内囤积过多的脂肪。

5、杏仁

杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、VC等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。

其实经常处于饥饿状态对身体影响非常大，即使是晚上也是一样的，宵夜并不是不能吃，而是要合理地吃，合理的宵夜不仅能让身体健康，还能促进睡眠和新陈代谢，这样不仅不会长胖，还会慢慢变瘦。

平时要注意养成良好生活习惯

1、主食一定要吃

这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿子而吃其他零食以至于肥胖。

2、多喝水 不喝饮料

多喝水，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000c.c.到3000c.c.的量最适当，下半身容易水肿的人，晚上记得要少喝水。

喝饮料会让你减肥前功尽弃，也不能用运动饮料来代替水，如果不太喝水只爱喝饮料，那要怎么减肥？可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥，千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免，还是喝水对身体最有益。

3、规律进食

减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。

减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，结果破功又伤身，这样对身体健康非常不好。

责任编辑:莲心

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