经常晒太阳，晒晒背是暖肾的好方法。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为，老化多与肾脏亏虚、心气不足、痰滞血瘀等有关，因此，从年轻就要开始补肾养生。肾脏是身体中非常重要的一个器官，因为它关系到身体的健康以及活力，所以日常生活中一定要做好补肾的工作。要想补肾就要先从表面看本质，肾喜温，所以补肾首先要暖肾！
暖肾晒太阳
第一就是经常用温暖的东西去给肾脏的部位加温，比如用暖水袋，或是用艾灸盒进行疚疗。
最理想的取热设备还是太阳，在我国古代的哲学思想中有很多情况是讲究“天人合一”的，最理想的东西就是自然界天生地长的，所以我们要经常晒太阳，晒晒背！
按摩
腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时可采用如下方法：
1、揉腰
两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
2、擦腰
两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
3、揉太溪穴
太溪穴，是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一，具有明显提高肾功能的作用。原穴就是肾脏的原气居住的地方。此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水，要想滋阴补肾、修复先天之本，就必须启动肾经。
中医认为，经络如果畅通无阻，气血得以顺利运行全身，脏腑、皮肉筋骨、关节及其他组织都可获得滋养，身体便不会产生病痛。太溪穴是肾经的源头，能够激发、调动身体的原动力，并储藏到涌泉穴做为健康的基础。
按摩太溪穴的作用与好处相当多，举凡生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病都能治。经常按摩此穴，也能撞击、疏通别的穴位，最后整条肾经都打通了，身体也就在不知不觉中获得改善了。
太溪穴在足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。按摩太溪穴时，身体虚弱的人可能没有感觉，而且一按就凹陷下去了。所以，一定要让不痛的揉到痛，痛的要揉到不痛。把气血引到脚底的涌泉穴去。
食疗补肾
食疗是养肾的最佳方法，日常注意一下饮食，多吃补肾的食物，长此以往必会有奇效。
1、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。海参富含碘、锌等微量元素，可调节代谢，降低血脂。其所含的粘蛋白质及其它多糖成更有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等功效。
3、虾
虾可补肾壮阳、通乳排毒。除此之外，虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷等，是壮骨佳品。
4、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
