远离老年痴呆！早晚1次，100岁都不痴呆！(图)

平均寿命提高，我们已经进入了老年的社会。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

伴随平均寿命提高，我们已经进入了老年的社会，老年病也是多见的了。特别是困扰着很多的中老年人，也给家庭、社会带来沉重负担的就是老年痴呆。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

老年痴呆一般表现为:生活上难以自理、不知道回家的路、不认识家门等等。

一生不得老年痴呆的方法

一、十指梳头操

早1次晚1次，对老年痴呆有一定的帮助。这个方法就是十指梳头操，做法非常简单，人人都能学会！

1、张开手指。食指从脑前按摩到脑后。

2、手指从侧脑按摩到脑后。

3、手指反复从耳朵后侧按摩到另一侧，左右手轮流按摩。

操作时间：早起100次，晚睡前100次。

十指梳头操的好处这么多

我们脑袋有手足的三阳经、督脉，还有50多个穴位等。通过这种按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张、促进新陈代谢、改善和提高头部的血液循环，还能健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老。

另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等，按摩十指梳头操也能起到改善作用。

二、生活中做好这5个“多”

远离老年痴呆一辈子

1、多用脑

多让中老年人养成爱用脑的好习惯，经常让老人用脑可以防止记忆力减退，保持高度的兴趣及好奇心，增加人的注意力。

所以中老年人经常用脑，可以预防大脑记忆力衰退，还能预防老年痴呆症。

2、多动嘴

这个“多动嘴”：要多与人说话，避免孤僻情绪形成。要多咀嚼。多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。

新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时，脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

3、多散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。

4、多沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。

沉思冥想还有助于降低高血压水准、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水准，促进大脑血液流动。

5、多社交

多社交有助于改善认知能力。

在生活中多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

老年痴呆困扰着很多的中老年人，老年痴呆也给家庭、社会带来沉重负担。中医专家的十指梳头操，早1次晚一次，坚持锻练，100岁都不痴呆！

来源:网文

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