低头族姿势不良 当心“乌龟颈”上身

时下3C产品大行其道，许多年轻“低头族”一放假，忙着上网、看影片、玩计算机游戏……更爱低头玩手机、ipad，一沉迷，数个小时不离手，非常容易引起眼睛、肌肉、肩颈等过度疲劳，因姿势不良而出现“乌龟颈”，造成肩颈疼痛，甚至长骨刺，不可不慎。

什么是“乌龟颈”呢？骨科医师林宗志说，人的颈部维持正中位置，直视前方时，颈椎所承受的压力最小，而“乌龟颈”就是整个头部往前伸的动作，颈椎和颈部肌肉承受不正常的压力，造成颈椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群、神经压迫，甚至脊椎受伤或椎间盘病变等疾病，是长期姿势不正确所造成的。低头族或长时间使用计算机族群，最容易出现这种症状。

以往骨刺发生的原因，多半是老年人退化所致，现在由于智能型手机、平板计算机的风行，骨刺在年轻一代低头族也颇为常见，肩颈疼痛求诊案例明显增加。

林宗志呼吁大家，千万别轻忽这些文明病，以为肩颈酸痛，只要自行购买酸痛药布贴一贴或涂抹酸痛软膏就好，其实这只能治标而无法治本。

过度低头会损伤身体，除了减少低头的时间以外，要矫正不正确的姿势和习惯，建议每半个小时起身动一动，离开座位站起来做一做手脚、颈部的伸展运动，走出户外，让眼睛凝视远方，也让肌肉休息一下。对自己的身体友好，它才会回报给您“健康”！