恋爱顺利看timing，投资成功看timing，做菜要好吃看下锅的timing。保养也是，“睡前”是隔天醒来是否容光焕发的冲刺时点，美容抱佛脚的关键时机，不论有没有睡足，睡前美容做对了，天天都能拥有睡饱饱的光润美肌～
今晚我要睡饱饱
吃饱垂手可得，睡饱却是可遇不可求。“万一”能在10pm-11pm间上床，又能睡足8小时，有这么好的开始岂能错失良机！乖乖卸完妆清空毛孔后，睡前选择能督促胶原蛋白再生的“修复型”精华，在废物out养分in的情况下，让细胞再生能力high到最高点，隔天睡醒照镜子，你的心情也会开心到high翻天。
9:00pm 40秒按摩，确保0脏污
毛细孔是“由上往下”生长，卸妆时，逆向“由下往上”按摩，才能完美“迎击”残妆皮脂，不打折后续保养效果。但卸妆品多少含有界面活性剂，造成肌肤负担，将搓揉的时间控制在“40秒”刚好，否则会太刺激适得其反。
9:10pm 睡着3小时内，生长荷尔蒙最旺盛
睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率，大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受“日夜节律”左右，人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞分裂的“燃料”，如果再“吃”进修复型保养成分，将能激发最大“产能”。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。
9:30pm 睡前梳头20下，清洁兼保养
从前没有吹风机自来水，洗个头麻烦透了，执行率大概像现代人洗牙的频率，清洁保养只能靠梳头。虽然现在洗头和刷牙一样方便，还是可参考古人梳头的智慧。没洗头的晚上，睡前梳梳头发，去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结；最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子，比较不伤头皮又有按摩效果。
10:30pm 美腿袜一套，隔天轻盈无敌～
10:32pm 腹式呼吸让身体放松，睡得更香甜～
Step1：深深吸气
嘴巴紧闭，用鼻子吸气，感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来。
Step2：缓缓吐气
用嘴巴慢慢吐气，腹部慢慢缩小。重复Step1到Step2共10回。
又是睡不饱的一晚
睡觉时间都不够了，谁还能好整以暇、像个公主对着镜子一道一道涂擦？先别自暴自弃，没睡饱更要力挽狂澜，趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时“见缝插针”，排进简单的按摩手技，把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通“手动”排出，极小化它们对老化的“贡献”，当不起睡美人一样可以水当当～
10:50pm 10分钟不花力气，轻松净化
赶提案、要熬夜的惨澹晚上，隔天很可能因为没睡饱，激发肾上腺素分泌让肌肤特别油，还会长痘痘。未雨绸缪，建议清洁后敷上深层清洁面膜，膏状质地不影响你做正事，边敷边上网打字、传简讯，多一道洗净功夫，预定隔天的清新爽肤！
11:03pm 3步骤，疲劳归零
耳朵上方、头部两侧的肌肉，是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉。太阳穴后面是静脉交会处，是排出废物的枢纽。脸颊肌肉一紧绷，咬肌就会僵硬。
Step1：减轻法令纹R先用手指稍微用力按压，再依图示方向往斜上方拉提，进行3次。
Step2：消除太阳穴浮肿R将中指贴在太阳穴上，螺旋状搓揉10次，能促进血液循环，避免太阳穴浮肿让脸变大。
Step3：舒缓咀嚼肌(咬肌)
先咬紧牙齿找出咬肌处，用指腹以画小圆方式揉搓该处，就能藉由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷。
01:20am 不让晚睡摧残美肌！美颜补给锭，睡前吞一颗最有效
熬夜会流失许多营养素，尤其是A、C、E、B群这些可以帮助清除自由基的维生素，建议可在晚餐后摄取。至于睡前，是补充胶原蛋白的最好时机，吸收效率最高。
01:40am 淋巴100%畅通，毒素清空
没睡饱已经很呕，还要承受干燥黯沉的后果？这时少不了晚安面膜，敷上之前先把它当成按摩介质，进行淋巴按摩督促废物排出，弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔，之后再厚敷一层加持保湿力。水润感足够，肌亮度自然upup！
Step1：两手食指从下巴顶端沿着轮廓，滑到耳朵下方，3次。
Step2：用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次，每次5秒，把堆积的废物压出。
Step3：把拇指指顶住耳后，用手掌按压两颊3秒放开，重复3次。
Step4：用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨，进行3次后换边。
Step5：用四指指腹从锁骨中央，向外水平滑到锁骨外缘，3次。
01:45am 太累反而睡不着？助眠香氛，让睡神对你微笑～
人生最绝望的事，其中之一就是明明很累却睡不着，熬夜工作时又常遇到这种窘境。酒精和安眠药虽然有效却不健康，不妨来点香氛“哄骗”大脑，从嗅觉放松身心灵，脱离失眠地狱。若有浅眠困扰，建议睡前30分钟先把精油洒一两滴在枕头上，淡淡自然香气，“沾枕睡”不是梦。
