许多人都错误的以为,不吃早餐就可以减肥。事实并非如此,早餐对人体一天的生命活动具有重要作用,它是一切生命活动的能量来源。专家称,不吃早餐非但不能减肥,而且还会给身体健康造成危害,导致多种疾病的发生。那么,不吃早餐究竟都有哪些危害呢?下面,就跟着小编一起去看个究竟吧!
日常生活中,很多朋友都认为不吃早餐可以减肥,因此都会忽略吃早餐这一环节。但专家提醒大家,其实不吃早餐是会给身体带来危害的。
不吃早餐能减肥吗?不吃早餐会有什么危害?
(1)注意力不集中,工作效率降低
从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段时间。如无早餐供应血糖,脑部血糖含量就会降低,这时人就会感到疲劳,反应迟钝,注意力不集中,精神委靡。
(2)易患消化道疾病
早餐不吃,中晚餐猛吃,饥一顿饱一顿,打乱了消化系统的生理活动规律,特别容易诱发肠炎等肠胃疾病。
(3)可能使胆固醇增高
不吃早餐者,血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%,而胆固醇高的人,血管中会有脂肪斑块,它是动脉粥样硬化的早期迹象。
(4)易患胆结石
人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易患胆结石。
(5)容易导致肥胖
人在空腹时,身体内贮存能量的保护机能增强,因而吃进的食物特别容易被吸收,即使吸收的是糖,也容易变成皮下脂肪,造成皮下脂肪积聚,使身体肥胖。
(6)皮肤干燥、起皱和贫血
不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
(7)易患感冒、心血管疾病
营养不良容易导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管等疾病。
专家贴心提示:
早餐的最佳时间:7~8点
人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐间隔4~5小时为好,也就是说早餐最好在7~8点之间。
想让生活变得有规律,身体变得更健康,就应该好好掌握日常生活的小诀窍,千万不要因一时的方便,而忽略了早餐的重要性。