哈佛大学最夯的选修课-”幸福课”

发表：2010-03-15 11:41

最夯的选修课是”幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。
而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫塔尔宾－夏哈尔（TalBen-Shahar,Ph.D.）。
塔尔．班夏哈--- 哈佛大学哲学与心理学博士。他在哈佛开设的”组织心理学”与”领导心理学”的课程，分别获选”最受欢迎课程”的第一与第三名，每学期选修人数高达1,400人，超过学生总数的20%。许多学生向学校反应，这两门课”改变了他们的一生”。班夏哈的教学及思想，引起美国主流媒体的争相报导，包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。

塔尔宾－夏哈尔，自称是一个害羞、内向的人。
“在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。”

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？
他坚定地认为：”幸福感”是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

“人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。”

“具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一"至高财富"上就盈利了。”

“所以，幸福应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”

塔尔宾－夏哈尔，希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；
要摆脱”完美主义”，要”学会失败”。

塔尔宾－夏哈尔，还为学生简化出10条小贴纸：

1、遵从你内心的热情
选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

2、多和朋友们在一起
不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

3、学会失败
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4、接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，
允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5、简化生活
更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？
参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

6、有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。
每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7、睡眠
虽然有时”熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。
这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8、慷慨
现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。
“给予”和”接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；
当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9、勇敢

勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10、表达感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。
它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。

每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

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