男性如何延緩衰老?「4點」看你老不老(組圖)
睡眠充足、堅持運動鍛鍊和遠離菸酒,對男性延緩衰老很重要。(圖片來源:Adobe Stock)
衰老是人類正常的生理現象,人體各器官和組織會隨著年齡增長而逐漸衰弱,身體狀況也會持續走下坡。男性怎樣做能延緩衰老呢?做到3點很重要,包括睡眠充足、堅持運動鍛鍊和遠離菸酒。這「4點」看你老不老,趕緊對照一下。
男性延緩衰老要做到3點
1、睡眠充足
睡眠是養生很重要的一環,男性想要延緩衰老,應養成早睡早起的好習慣。睡眠的過程是身體放鬆,調節體內臟器自我清潔和排毒的時間,長期熬夜、睡眠不足都會加重身體的負擔,也會導致各個器官功能性受損。
2、運動鍛鍊
眾所周知,堅持運動鍛鍊的好習慣非常重要。堅持運動能夠提高機體含氧量,增強身體抵抗力和免疫能力,降低細菌和病毒的入侵。還能激活身體內臟器官的活性,全身器官運行,盡快將體內堆積的毒素和垃圾排出體外。中年以後的男性,若想一直保持年輕狀態,要堅持運動。
3、遠離菸酒
男性想要保持身體健康,一定要遠離香菸和酒。(圖片來源:Adobe Stock)
男性想要保持身體健康,一定要遠離香菸和酒。菸酒會損傷身體健康,加重各臟器患病的風險,長期吸菸、喝酒還會加速身體衰老的速度,菸草中的有害氣體會隨著呼吸道進入身體,其中的尼古丁和焦油這種物質對身體損傷較大,加重心臟的負擔,誘發心血管疾病的發生。
長期吸菸的男性經常會出現不同程度的身體不適,如果經常感到渾身不舒服的話,請盡早戒菸限酒,對延緩衰老有幫助。
男性衰老有4點表現
1、脫髮
人的髮量會隨著年齡的增長不斷變少,不少中年男性都會出現頻繁脫髮的問題,頭髮的掉落不光影響外在形象,也會給男性帶來沉重的心理負擔。如果脫髮問題不嚴重,頭髮依舊茂密繁多,說明身體素質還不錯。
2、體力差
隨著年齡增長,大多數男性都會感覺體力和精力明顯大不如從前,整日疲憊乏力,體力變差。中年男性如果能夠保持充足的體力,說明身體各項機能正處於非常活躍的狀態,生活中一定要養成堅持運動的好習慣,有助於延緩衰老,保證身體健康。
3、老花眼
無論男性還是女性,步入40~55歲是老花眼的高發年齡段,會出現不同程度的老花眼症狀,看事物越來越模糊。如果提前老花眼,說明眼部神經受到不同程度的損傷。老花眼提示你,已經步入衰老階段了。
4、便秘
年紀大了,腸胃功能也會逐漸衰退,喪失原有的消化和蠕動的能力。男性如果經常發生便秘的話,說明腸胃功能紊亂,一定要及時調整飲食和生活方式,還要改掉久坐不運動和喝水少的壞習慣。長期便秘會導致大量毒素和垃圾堆積在體內,無法及時排出,就會有慢性疾病產生,也會加重身體患病的風險。
責任編輯:曉青
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