患有高血壓的人群中，大部分人都有身材肥胖的問題，需要控制體重。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓患者，容易有頭暈、頭痛、胸悶、四肢麻木等症狀，還容易引起多種併發症，包括冠心病、心肌梗死、中風等等。當被查出高血壓問題後，許多人堅持吃降壓藥，但是在做完這一措施的情況下，血壓有時候也沒有下降。造成這一結果的根本原因就是降血壓不光需要吃藥，還得做好護理的措施，例如下文中提到的7個要點，希望高血壓患者要牢記。
7個日常生活中的護理要點
1、注意飲食
想要穩定血壓，要遠離高鹽分食物。（圖片來源：Adobe Stock）
想要穩定血壓，要遠離高鹽分的食物，因為鹽分中有較多的鈉離子，它的存在容易給血管壁增加壓力，進而促使血壓升高，所以應該遠離醃製食品，而且烹飪食物也要少放調味品。
多吃富含鉀質的食物，例如香蕉、地瓜、蘑菇、菠菜，原因是鉀元素能夠促進血液循環，改善鈉平衡，進而達到降低血壓的效果。
2、定期測血壓
對於常年被高血壓所困擾的患者來說，總覺得平日裡在堅持吃降壓藥，也沒有出現不適症狀，所以便沒有測血壓。可是有關的調查發現，部分高血壓患者的確會出現沒有明顯症狀的表現，只有定期測血壓，才能瞭解血壓有沒有波動。
3、戒菸
抽菸會損傷肺臟，還會使血壓波動，因為香菸中含有大量化學物質，容易損傷血管內壁，使大量代謝垃圾殘留在血管中，影響血液循環，升高血壓。
4、充足睡眠
要想穩定血壓值，充足的睡眠是不可或缺的一環，因為有關的實驗發現處於睡眠狀態時，新陳代謝速度減慢，血壓也會有所下降，一般而言，每天睡7～8小時比較適合。
5、勞逸結合
隨著生活節奏的加快，人的壓力越來越大，尤其是年輕人，每天面對著繁忙的工作，過於緊張的情緒也會給身體增添負擔，並且導致血壓升高。所以，大家應該勞逸結合，懂得放鬆，情緒變好的同時，帶給血管的壓力也能減弱。
6、堅持運動
如果是輕度高血壓的話，患者可以從事一定的體育鍛鍊，例如散步有助於血壓恢復正常，而對於中重度高血壓患者而言，應該避免長時間運動。
7、控制體重
臨床調查數據顯示，在患有高血壓的人群中，大部分人都有身材肥胖的問題；主要原因是脂肪沉積過多，容易擴大血管腸床，心率加快，心臟長期負荷過重便會升高血壓。
總而言之，儘管高血壓是比較常見的慢性疾病，但它的危害程度很高，久而久之甚至還可能誘發多種併發症，因此有了高血壓症狀後，必須及時降壓。
降壓的措施除了堅持遵醫囑服藥之外，還得注意日常生活中的護理要點，血壓才能回歸至穩定狀態。
責任編輯:蓮心
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