冰鎮西瓜,濕氣重,吃多易損傷脾陽。(圖片來源:Adobe Stock)
陽氣足,則臟腑功能好,陽氣不足,臟腑功能就問題多。陽氣好比人體的衛兵,它們分布在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全。現代許多人都陽氣不足,只要能從保住好陽氣,那麼大部分的現代病就不會入侵。
夏季外界陽氣最旺,人體的陽氣也是最旺盛的時候,所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下,減輕了。夏季天氣炎熱,很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑,由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內,稍有不注意,就有可能讓暑濕入侵人體,因此,在消暑過程中,有4點需要特別注意!
夏天最耗陽氣的4件事
1、冷飲
適當地吃冰淇淋、喝點冰鎮啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內陽氣,會出現咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病。
2、涼茶
廣東人有「熱氣」的說法,吃點熱性食物(如油炸、荔枝等)後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等,都是熱氣的表現,便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出,一般涼茶性質寒涼,體內有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。
3、空調
出汗後就吹冷風或者空調溫度太低,人體衛氣不固,就會損傷人體的陽氣。(圖片來源:Adobe Stock)
夏天出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低,人體衛氣不固,就會損傷人體的陽氣。所以,在空調房裡,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。專家指出,一般室內空調溫度與室外不能相差太大,空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。
4、西瓜吃太多
西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜,濕氣重,損傷脾陽。
夏天保護陽氣的方法
1、晒太陽
陽光可補充陽氣。夏天上午九、十點鐘的陽光最好,此時陽光不強也不弱。空氣品質也是此時最清新,因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養生效果最好。
2、早睡早起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現疲勞之感,因此夏日午睡是養生,睡時注意睡姿,並且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
3、飲食有度
飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現損傷脾胃陽氣,可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人,可以多吃益氣溫陽的食物,如大棗、胡桃仁等。
夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食鹹味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮過食。
4、適當運動
夏天仍要堅持參加勞動和體育鍛鍊,應多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康大有好處。到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,可以漫步、快走、跑步、登山、游泳、跳舞等,調暢氣血,養護陽氣。