避免血管阻塞，合理飲食，講究清淡、低鹽、少油的飲食習慣。（圖片來源：Adobe Stock）
維持血管通暢是非常重要的，只有良好的血管，才能維持血氧的正常循環，保證體內代謝的正常進行。相反，血管一旦阻塞，就很容易引發各種心腦血管疾病，如腦梗、心梗等。血管的健康受到很多因素的影響，除了年齡和遺傳因素外，長期不良的作息和飲食習慣，還容易導致血管提前老化，導致高血脂、高血壓等血管問題。
3類食物可能正在暗中堵塞血管
1、高糖食物
糖分高的食品除了蛋糕、點心、糖果外，還有奶茶、飲料等，這些食品中含有大量的糖分，吃得過多會破壞血脂的代謝平衡，導致脂類紊亂，刺激血管收縮，增加血栓形成。
2、高鹽食物
比如鹹菜、臘肉等都屬於高鹽食物，很多人也喜歡吃。事實上，經常食用高鹽食品，會導致鈉離子超標，從而加速血管硬化，增加高血壓的風險，也容易引發中風。
3、油炸食物
油炸食品包括薯條、炸雞、油條等，含大量油脂，而且反式脂肪酸、膽固醇也比較多，長期食用會增加脂肪含量，加速血管的老化與堵塞，容易誘發血栓。
身體4處痛 血管堵塞不輕
因為血管藏在人體內，所以通常很難觀察到血管的通暢程度。但是血管問題是全身的，如果身體某處的血管堵塞了，也會產生一些相應的疼痛感覺。身體4處痛，可見血管堵塞不輕，40歲以後，尤其要注意。
1、頭部疼痛
大腦血管相對較細，因此發生阻塞的風險也較高。如未感冒或過度勞累，仍常出現頭痛、眩暈、意識不清、反應力差等情況，極有可能是腦血管阻塞、中樞神經缺血缺氧所致。
2、下肢疼痛
如果不發生碰撞，下肢基本不會出現疼痛。假如總有腿腳疼痛，並伴有抽筋、腿部麻木、小腿腫脹、皮膚冰涼等症狀，都應引起重視，因為腿部深靜脈被堵塞比較嚴重，血液循環不暢所致。
3、胸部疼痛
胸部有許多重要器官，如心臟、肺等。如稍稍活動就會感到胸痛、憋悶，喘氣困難，需要馬上停住休息才能恢復，可能是因為這些部位的血管出現血栓，導致心肺血氧不足所致，如果有這種情況，最好盡早做檢查。
4、肩部疼痛
肩痛與肩周炎有一定的關係，但並不一定是肩痛。心、腦梗塞時，疼痛感覺也會遷延到肩部，特別是右肩，如果是因為血液循環不暢，或者存在缺血缺氧等情況，就必須早做檢查。
做好3件事 避免血管堵塞
如果怕血管堵塞，做好3件事，或許可以化血栓、養血管。
1、堅持鍛練
缺乏鍛練的人出現心腦血管問題的風險比較大，很有必要堅持鍛練。（圖片來源：Adobe Stock）
許多人平時都缺乏鍛練，導致新陳代謝速度越來越慢，出現心腦血管問題的風險也比較大。所以，很有必要堅持鍛練，每天堅持30～40分鐘。
2、補充營養
適當補充一些營養，可減緩血管老化，保持血管彈性。其中有多種活性營養元素，如氨基酸、蘆丁、歧化酶、多肽、三萜酸、檸檬多酚、維他命等，它們可以幫助血脂清除，還可以緩解血管壓力，加速血栓溶解。如果患有高血脂或高血壓，可以適當補充。
3、合理飲食
要調理血脂、血壓、養護血管，良好的飲食習慣非常重要，在飲食上一定要講究清淡、低鹽、少油，但也不是要把肉類完全戒掉，而是要選擇一些低脂、高蛋白的肉類，保持合理的飲食習慣。
責任編輯:蓮心
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