失眠別怕 6種食療方助你緩解失眠(組圖)
小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。(圖片來源:Adobe Stock)
現在的白領,上班工作的壓力很大,有的睡眠不是很好,尤其是晚上加完班回來之後還要想著明天的任務,還要總結今天的工作。睡眠不好勢必會影響自己的身體健康,長此以往會落下一些病根的。失眠會使人記憶力下降,精力不足,從而導致工作效率低,還會使人變得焦慮、容易發脾氣,影響正常生活,奪走健康和美麗。
當人們出現失眠的早期症狀,就要及時地接受正規、專業的失眠診斷和治療。容易失眠的人一定要注意飲食。睡眠可以通過食療來調理,身體狀況不同,食療方也各異。下面給大家介紹治療失眠的6個食療方,一起來看看吧!
6個失眠食療方
1、百合蓮子粥
材料:取乾百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。
做法:乾百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
材料:酸棗仁末15克、粳米100克。
做法:先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。
功效:具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
材料:蓮藕250克、小麥75克、甘草12克、紅棗5顆、鹽3克。
做法:將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。
功效:此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
4、桑葚水
桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智等功效。(圖片來源:Adobe Stock)
材料:鮮桑葚60克。
做法:鮮桑葚加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。
功效:桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
材料:烏雞1隻、20個去殼板栗、20枚紅棗。
做法:烏雞1隻,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。
功效:此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
6、小米紅棗粥
材料:小米60克、大棗6枚去核、蜂蜜30克。
做法:小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。
功效:中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
責任編輯:蘭雪晴
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