平時多吃含鈣豐富食物，補充維生素D，晒太陽，有助於鈣吸收。
隨著年紀增長體質就會下降，機體各方面的循環也會隨著下降；男性也不例外，那麼男性到一定年齡應該注意哪些疾病呢？
1、前列腺疾病——是男性的典型疾病
前列腺病多發於中老年群體中，如果前列腺炎見於性慾旺盛的年輕患者，主要跟頻繁的性生活，前列腺反覆充血有一定的關係。前列腺增生肥大也見於老年患者，主要跟體內的雄性激素，以及年齡因素有關係，會導致前列腺體積增大。
前列腺是男性泌尿生殖道很重要的腺體。前列腺很常見的疾病主要有慢性前列腺炎、前列腺癌以及前列腺增生症。
對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於復發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。
2、缺鈣質——骨質疏鬆
中老年容易鈣質流失，經常感覺腿無力，這些都是骨質疏鬆的表現，在醫生的指導下可以適當的補充鈣質。在飲食上要注意多吃一些含鈣量豐富的食物，例如牛奶、雞蛋、豆類、排骨等等，同時要適當的補充維生素D，注意多晒太陽，有助於促進鈣的吸收。
3、吸菸——導致肺病
男性有吸菸習慣，歲數大了後就很容易患支氣管炎、肺炎，以及心腦血管疾病等。相關證明吸菸是目前引起肺癌的重要原因，90％以上的肺癌都是由於主動吸菸和被動吸菸「二手菸」所致。
35歲前戒菸，因吸菸引起的心臟病的機會可降低90％；59歲以前戒菸，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。所以戒菸越早對身體健康越好。
4、高血脂
高血脂人群平時可能都很喜歡吃肉，應該適度食用肉類。
一般肥胖的中老年人都會有高血脂，這些人群平時可能都很喜歡吃肉，吃植物油也比較多，大吃大喝，因此一定要堅持體檢，適當的飲食才是好的。高血脂預防要控制體重、運動鍛練、戒菸、飲食治療。
5、睡覺打鼾
睡覺打鼾很多人都忽略了，在醫學上，它是睡眠呼吸暫停低通氣綜合症的臨床表現。男性發病率是女性的2～8倍，而那些肥胖、頸圍粗大的人群更是該病高發人群。
嚴重打鼾者睡前不要喝濃茶、咖啡等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
嚴重打鼾常伴有呼吸暫停、低通氣現象，低氧血症；有可能會造成心血管系統的損害，嚴重可導致夜間猝死；還可出現性功能減退，對身體循環系統也有一定的影響。睡覺的時候時選擇側臥，睡前喝點蜂蜜，有助於潤滑喉嚨，保持呼吸道通暢，睡前不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡也有幫助。
責任編輯:蓮心
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