4種行為很傷肺 多做3件事肺部健康少生病(組圖)
有氧運動可以有效預防肺部出現炎症,一天中最好的養肺時間是在早晨8點左右。
肺算是一個「不能將就、也不能勉強」的臟腑,一旦將就或勉強,就容易受傷。也正因如此,養生界認為冬季恰恰是「養肺」的季節。據臨床數據表明,冬季是各種呼吸道疾病的高發期,不僅僅由於寒涼空氣刺激緣故,也因為冬季氣候會變得非常乾燥,呼吸道得不到滋潤、病原體肆虐。
對免疫力較差的人群而言,無疑是推動了呼吸道疾病發展,比如支氣管炎、咽喉炎、肺炎等,在秋冬季節尤為多見。
肺有4怕
1、肺怕熱
當我們所處的環境溫度太高時,會覺得有點「喘不過氣來」,其實,這也是「肺怕熱」的反應;對肺而言,燥熱是最不能容忍的,素有「燥熱傷肺」之說。所以,每當感受風熱、燥熱之邪,都可引起咳嗽等問題。
2、肺怕冷
每當氣溫下降,我們首先感受到的就會有呼吸不暢,鼻塞流涕之類的一些現象,其實就是肺怕冷的表現。嬌弱的肺,在寒冷面前會顯得有點脆弱,所以,秋冬防寒,也是養肺的一個注意點。
3、肺怕悲
肺主一身之氣,應保持良好的情緒以免影響肺的氣機肅降。
這是一個情志上的因素。當人極度悲傷的時候,會出現抽咽、氣短、冒冷汗等現象。這是因為肺主一身之氣,而「悲則氣消」,影響肺的氣機肅降。
4、肺怕懶
我們說一個人肺比較好,有一個量化的指標就是肺活量。肺活量大的人,一般提示肺更健康。而肺活量大,主要就是運動得來的。缺乏運動、「懶」的人,肺活量偏小,對肺也是一種傷害。
一旦出現下面幾種異常,說明你該好好養護肺了。
出現幾種異常宜養肺
1、容易便秘,排便不暢。
2、凌晨3~5點容易自然醒。
3、胸悶、氣短、咳嗽、咽炎。
4、頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏。
5、鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗。
6、嘴唇長期發白、發紺,甚至發紫。
7、皮膚乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色。
8、睡覺打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇。
9、雙手手指發鼓、指甲發黑,手掌變厚。
多做3事 肺部健康人長壽
1、多運動
有氧運動可以有效預防肺部出現炎症,一天中最好的養肺時間是在早晨8點左右。在這個時間裡做些有氧運動對於肺部的保養是非常好的。
2、多穿衣
冬天要注意保暖,少吃生冷食物。
肺怕寒氣,一旦身體寒氣進去,肺氣就無法排出體外,很容易導致人自身的免疫力下降,從而引發慢性疾病。所以冬天還是要注意保暖,少吃生冷食物。
3、多喝水
天熱一定要注意多喝水,這樣才可以有效加快肺內毒素排出體外的速度,讓身體保持在一個相對健康的狀態下。
菸民或者是常年接觸粉塵或吸入有害氣體的人群更要多喝水,清肺更養肺,肺或能煥然一新少生病。
凌晨3~5點是肺經當令之時,少通宵不睡,以免傷肺。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
另外,中醫認為,寅時(凌晨3~5點)是肺經當令之時,也就是肺經值班,是肺輸布全身血液自我調理之時。因此肺經當令的時刻,最怕邪氣侵擾。如果經常通宵不睡,容易受到病邪的侵擾而致肺病。因此最好少通宵不睡,以免傷肺。
責任編輯:蓮心
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