冬天頭皮屑多,頭皮癢,要補充維生素B2,可吃些橘子等。(圖片來源:Adobe Stock)
頭皮和皮膚一樣,是由基底細胞往上形成角化細胞,脫落之後就形成頭皮屑。有時候因為一些內在或外在的因素,會讓頭皮角化變得不正常,會沾黏在頭皮上形成一層厚厚的皮,也有時候則是某些疾病造成頭皮角化代謝速度過快,因而造成看起來永遠洗不乾淨,有著揮之不盡的頭皮掉在身上的困境。
冬天時節,很多人抱怨自己的頭皮屑多,還總是頭皮發癢。針對這種情況,很多人會用勤洗頭髮的做法,認為這樣可以祛除頭屑、止癢。
如果你只是普通的幾天沒洗頭髮,因為頭髮出油、頭皮上分泌的物質多,出現發癢、代謝物頭屑是很正常的。對於這種情況,洗頭髮就是管用的,可以短時間內讓頭髮恢復到乾淨的狀態。可有的人用了各種辦法也沒有效果,這樣的話應該怎麼做呢?
當你出現這種情況後,不要認為只是頭髮不乾淨引起的現象了。很有可能是一種皮膚病,特別是脂溢性皮炎,這種現象也被稱之為脂溢性濕疹,容易出現的部位為頭,還有臉、後背等等,通常都是分泌脂肪比較多的地方。
另外,對於這樣的人群容易出現的症狀還有脫髮的情況。根據臨床上所描述的特點,往往是兩個額角、頭頂中間的部位脫髮較為嚴重。如果在是症狀比較輕微的,頭髮也會變得細軟,其顏色容易變得枯黃。
洗頭次數要視個人皮膚狀態而定,對頭皮護理比較好。(圖片來源:Adobe Stock)
在這種情況下,首先我們應該做的是,看下自己的皮膚狀態。通常情況下,皮膚狀態主要分為三種,分別是乾性皮膚、中性皮膚、油性皮膚。如果你屬於乾性的皮膚,不建議你每天都洗頭髮,這樣做反而容易增加你長頭皮屑的概率,對整個頭皮護理不利。
出油不是很多的情況下,選擇隔一天洗一次頭髮,或者是看到頭髮已經出油了再去洗,這樣有利於頭皮的環境,減少頭皮屑、乾癢的情況發生。
接著我們在飲食上要注意的是避免大量油脂類食物,這樣的食物固然好吃美味,但卻能夠影響我們的身體健康,裡面大量的飽和脂肪是公認的心腦血管疾病危險因素。
最後需要大家補充的一種營養素是核黃素,它是維生素B2的俗稱。它對身體的生理功能為保護皮膚黏膜的健康,同時具有對細胞再生的好處,對於有脂溢性皮炎的人,每天適量吃些富含維生素B2,或者是富含維生素B族的食物,對頭皮細胞正常代謝有益。
在食物的補充上,大家可以重點選擇橙黃色的食物,如胡蘿蔔、橘子、橙子、南瓜等都可以幫上忙。