秋冬進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，升發體內的陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）
秋冬進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發。艾灸、泡腳、睡覺是秋冬最好又省錢的3大「進補」方法。
1、艾灸
艾火的純陽之力和藥力，能夠迅速打開氣結，消散瘀血。正陽氣進入體內，能夠清除濁氣，散寒回春。歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。
灸補，是秋冬進補的良方。
感到身體乏力，精力不充沛，坐在椅子上總感到涼嗖嗖的，說明你該進補了。推薦一個比較好的穴位——八髎穴，這個地方弄好了，很多婦科病，如盆腔積液、附件囊腫、宮頸囊腫等都好像不是問題了。
灸八髎，用艾火來溫養，八髎是艾灸之中最關鍵的。艾灸此處熱向裡滲透，能使小腹發熱；向下滲透，可以雙腳發熱；向上滲透，則可讓整個督脈發熱，甚至背部排寒，出冷汗。
2、泡腳
泡腳，不僅能刺激足部穴位及經絡還能改善血液循環，驅除寒冷，起到養生保健的功效。（圖片來源：Adobe Stock）
持續以溫水泡腳到身體發熱，不僅解乏，利於睡眠，還能溫養五臟，增強體質，也是最省錢的「美顏秘笈」。
中醫認為：腳部乃「三陰交之始，三陽交之終」。秋冬外界氣溫下降，腳部很容易因缺少陽氣滋養而顯得冰涼，雙腳受涼會引起人體許多器官的不適，外在就表現出畏寒怕冷。
泡腳時，局部溫度增加，不僅能刺激足部穴位及經絡，還能幫助改善血液循環，驅除寒冷，促進代謝，起到養生保健的功效。
泡腳怎麼泡？晚上9點泡腳，是補腎氣的最佳時刻，建議剛開始泡腳的人，時間控制在20分鐘以內為宜，水溫並不是越燙越好，應控制在40℃左右。
3、睡覺
睡眠的好處能幫助恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力，增強學習能力，從而保持身體健康。人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低，美國的專門機構研究發現，人如果連續三天只休息6個小時，那麼其免疫力降低至只剩原來的20％。
脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那麼其機體系統的造血機能降低20％，熬夜兩宿減低40％，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。
早臥晚起，必待日光，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。秋冬養生的核心就是滋陰，「藏陽」，也就是收斂陽氣，留作春季生發之用，陽氣藏的越深，春季生發越有力。
責任編輯:蓮心
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