養脾胃就是養命 調理脾胃不生病(圖)
人的精神狀況、情緒變化對脾胃有一定影響。(圖片來源:Adobe stock)
現在由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因,越來越多的人脾胃出了毛病。「三分治、七分養」,可以通過簡單的飲食調養、運動鍛鍊、按摩穴位、調節情緒等,就能遠離脾胃疾病。
脾胃不好會引起這些症狀
在中醫看,脾胃之氣旺盛則人體萬物可生,而脾胃之氣虛弱則百病滋生,會引起一連串的不良反應。
中醫說的「脾胃」包括了現代醫學所指的消化、血液、免疫、泌尿、神經等系統所屬的部分器官。中醫認為,脾胃的第一個功能是運化食物。食物進入到小腸開始出現分化,到了小腸下端的時候,就分為了清濁,濁的就是渣滓往大腸走,清的就是津液往膀胱走。而到了膀胱又開始進一步分清濁,濁者入於溺中;清的往膽裡走,然後膽又將其引入脾,脾透過自身的運化功能散於五臟,為涎,為唾,為涕,為淚,為汗,就是通常說的「五汗」。這些同歸於脾之後,脾再行其生化之功將其化為血,然後血又歸於臟腑。
食物進入胃後依靠脾胃進一步處理,脾胃一旦虛弱,從外邊來的食物消化不了,不能很好地生化為氣血,人體抵抗各種病邪的能力就下降了,就會生病。故脾胃被合稱為後天之本和氣血生化之源。
脾胃的第二個功能是升降。脾主升清,指脾的運動是以升為特徵。脾將氣血精微等營養物質向上輸送給心、肺,透過「心主血脈」和「肺朝百脈」的生理功能,將氣血輸送到各個角落。胃主通降,就是指胃腸將消化後的食糜傳輸給小腸,包括經小腸的泌別清濁後,將糟粕傳給大腸的功能。如果脾不好好往上運送氣血精微,反而往下流失了,就會出現氣血不足、身體虛弱的現象。如果胃氣不下降,則食物傳輸消化出現障礙,就會使胃氣滯留在胃中,出現噁心、嘔吐、噯氣、口臭等胃氣上逆的現象,或者出現胃脘脹痛、便秘等現象。
維持生命的一切營養物質都要靠脾胃供給。故《養老奉親書》有「脾胃者,五臟之宗也」、「脾胃虛則百病生」,「人唯飲食不節,勞倦過甚,則脾氣受傷矣。脾胃一傷,則飲食不化,口不知味,四肢睏倦;心腹痞滿,為吐泄,為腸欬」之說。
氣血是滋養皮膚,使面容保持年輕的物質基礎,氣使皮膚瑩潤光滑,血使皮膚顏色紅潤。氣血功能正常發揮需要兩個基本條件:一是充盈,不能虛;二是暢通,不能滯。血屬陰,氣屬陽,血的寧靜與氣的運行之間形成了一個陰陽的協調平衡,這樣就確保了血氣的正常運行。而要想保持氣血的充盈、暢通,調理脾胃是基本前提。
脾與胃相表裡 是人體氣血生化的泉源
飲食水穀經過胃的消化後,將營養物質傳輸給脾,脾臟將營養物質化生為氣血,濡溉五臟六腑和週身內外,當脾胃氣血充足時,肌肉豐盈,四肢健壯。脾胃氣血虧虛時,不僅全身肌肉痠軟乏力,精神倦怠,容易累想睡覺;還會出現怕冷,吃些生冷涼食、身體受涼就會出現腹痛、腹瀉的等現象。
要想解決過胖或過瘦的煩惱,首先應「審查」一下自己的腸胃是否健康。前面提及,脾胃的功能是主運化、化生氣血、滋養全身。如果脾胃出了問題,不能好好消化食物、化生氣血,吃進去的營養根本無法吸收,那人吃了等於白吃,身體各個臟器也就吃不飽飯,當然不能好好地運作,就會在體內堆積成無用的垃圾,變成濕氣。這時候,人體自然調動元氣去化濕,更多地消耗人的能量。人體會越來越虛弱,面黃肌瘦沒有精神,這就是脾胃生理功能弱的表現。所以說,人體消瘦跟脾胃有關係。
同樣的,經常感覺餓,但光吃不長肉也是脾的問題,這種情況在中醫裡叫消穀善饑,是因為胃火熾盛所致。胃是主受納的,胃火大,食物消化得快,若此時脾氣再虧虛,則脾運化無力,不能把營養輸送於全身,自然就瘦了。這也是胃熱熾盛型糖尿病的一個典型症狀。
反之,吃得多還能較好地消化,就會肥胖。這種肥胖是現代醫學裡說的單純性肥胖,很多青少年小胖子多是這種情況。高血壓、高血脂、糖尿病等很多疾病都跟肥胖有關。
瘦與胖表面是吃的問題,歸結到底還是脾的問題。當然跟一個人的飲食偏好和生活習慣等諸多因素有關。因此,要想徹底改變過胖或過瘦的狀態,需要從飲食習慣、日常細節多方面改變,方能奏效。
保養脾胃要訣
第一要鍛鍊
適當運動能促進消化,增強食慾,讓氣血化源充足,精氣神旺盛。所以,老年人要根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛鍊方式。散步是比較適合的活動,可快可慢,有助於調順氣血,活動關節,幫助脾胃運化,達到祛病防衰的效果。
第二要樂觀的心態
人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫認為「思可傷脾」,意指思慮過度也會導致脾胃功能失調。
所以,想要胃好就要做到心胸豁達,遇事不要過於計較、要常保持穩定的情緒及樂觀的心態。
第三常吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物
主要包括吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物,如麵食、大米、雜糧、豆類及其製品、瓜果蔬菜等。日常飲食要以清淡為主。進食溫涼適當,不要過熱也不可過涼,因為熱傷粘膜,寒傷脾胃。
少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。
脾胃有四怕
一怕生,二怕冷,三怕撐,四怕生氣。生冷的食物,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進入身體,最容易傷及脾胃。
中醫認為,脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕,脾胃不好的人,體內就會淤積水濕,日常我們得食用一些健脾化濕的食物,紅豆薏米粥是很好的去濕食物,紅豆能健脾益胃,利尿消腫;薏仁可以健脾除濕利水,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童。兩者同煮,除濕效果非常好。而且做法也簡單,直接把這兩樣放水裡熬成粥即可,既可當甜品也可當早餐。不過,要注意的是,在煮紅豆薏米粥時切不可加大米,否則不利於祛濕。
紅豆薏米粥
做法
1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。
2、將薏米、紅豆洗淨後,再炒過一遍,然後用熱水泡兩個小時左右
3、最後將所有的材料一起倒入鍋裡,放入適量的水,文火2小時,根據個人口味加入冰糖即可。
薏米山藥芡實粥
做法:準備大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克
薏米和芡實先洗淨,然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋裡加水,大火煮開,調小火煮,30分鐘後把大米加進去,用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚,放鍋裡煮10分鐘。加入冰糖即可。
責任編輯:心語
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 一個被江澤民看中不買賬的女人 風光影后慘遭陷害(圖)
- 臥底相親市場28天,真相比想像更可怕(組圖)
- 胡歌夢見逝去的助理好友 感嘆這不是迷信(圖)
- 算命的本質是什麼?張三豐一語道破!(圖)
- 中南海搞涉外高層晚宴 王滬寧一權力動作罕見(圖)
- 戰俘等於叛徒?這些金門回歸戰俘下場悲慘!(圖)
- 尷尬!毛拉著尼泊爾王后的手久久不放(組圖)
- 放棄金正恩 中國已準備面對朝鮮戰爭?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 洋蔥泡紅酒真能降血壓?洋蔥的神奇妙用(圖)
- 一項練習 化解為癌症不安的情緒(組圖)
- 金正恩核武黑暗面 萬名「炸彈奴隸」的哀號(圖)
- 「媽」字怎麼寫?一筆一畫看哭了無數人(圖)
- 加國多倫多慶法輪大法洪傳32週年 民眾支持(組圖)