13種燃燒脂肪的食物(上)(圖)
1、鱷梨(Avocados):
鱷梨能夠降低膽固醇。
鱷梨具有高含量的單不飽和脂肪,在一項研究中發現,用鱷梨代替食物中的飽和脂肪酸,能夠燃燒隱藏在腹部深處的脂肪。同時鱷梨也是纖維質的良好來源,已經有證據表明,鱷梨能夠降低膽固醇、減少飢餓感和燃燒腹部脂肪。
2、雞蛋(Eggs):
如果能在早餐享用雞蛋,會在全天燃燒脂肪。
自由放養的有機雞蛋是一個很好的蛋白源,每顆有機雞蛋含有6克蛋白質。雞蛋所含的蛋白質含有所有人體所需要的「必需氨基酸」。已經證明,雞蛋可以防止血液凝塊、心臟病發作和中風,並且每顆蛋僅含70卡路里的熱量。如果能在早餐享用雞蛋,會在全天燃燒脂肪。
3、生薑(Gingers):
生薑有抗炎、抗潰瘍和抗氧化活作用。
生薑含有多種化合物物質,事實上,它是可以入藥的,有抗炎、抗潰瘍和抗氧化活作用,甚至還可以被用作止痛劑。生薑在消化過程中可幫助清潔存積在結腸、肝臟,和其它器官中的廢物和毒素。據報導,生薑還是一個已知的代謝啟動劑,能增加食品的熱性,從而使人減少飢餓感。
4、亞麻籽(Flaxseeds):
亞麻籽助於排毒。
亞麻籽含有ω-3脂肪酸和纖維,可以幫助減肥。同時ω-3脂肪酸還可以提高新陳代謝能力,也有助於排毒。
5、藍莓(Blueberries):
藍莓能提高脂肪的燃燒和增強免疫系統的功能。(以上皆為網路圖片)
藍莓不僅味道鮮美,而且在營養和減肥方面,也有很大的效果。它們是抗氧化劑、維生素C、鉀和鎂的最佳來源,能夠幫助身體排毒和阻止脂肪儲存。同時它們還含有大量的纖維和銅,能夠進一步提高脂肪的燃燒和增強免疫系統的功能。
6、希臘無味優酪乳(Plain Greek Yogurt):
希臘無味優酪乳富含蛋白質,沒有其它種類優酪乳的化學添加物質、糖和調味品。蛋白質有助於滿足食慾,不產生「想吃不健康零食的衝動」,從而讓您在減掉脂肪的同時,仍然感覺精力充沛。用它來代替優酪乳油(sourcream)和蛋黃醬(mayonnaise),或用作新鮮水果沙拉醬,可以提供自然的甜味。(待續,資料來源:eatingwell.com)
来源:看中國週報
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