早餐吃少點促進代謝老化廢物(圖)
三餐當中,哪餐不吃比較好?
早餐一定要好好吃的說法,大家應該不陌生,「吃早餐有益健康」似乎已成為大家普遍的認知了。話雖如此但你會不會常常不太想吃早餐呢?現代人的作息不但和以前日出而作、日落而息,過著農耕生活的人大不相同,就連晚餐也都吃得很晚,甚至半夜才吃。因此早餐對於現代人來說,已漸漸變成不需要吃的一餐了,要是為了讓白血球處於空腹狀態,那麼建議大家可以進行不吃早餐的「小小斷食」。
人的身體處於睡眠狀態時,也等於是處於短暫的斷食時刻,這段時間,身體為了排出老化廢物而處於準備的狀態中,因此,早上原本就是排泄老化廢物的時間,在這段時間吃早餐的話,原來應該要提供給腎臟和大腸在排泄時所需用到的血液,就會流向腸胃,因而削弱排泄的能力。
如此一來,老化廢物就會失去排泄的機會,囤積在體內。這些積存在體內的老化廢物會弄髒血液,造成免疫力下降,這點在前面已經提過了。從這樣的觀點來看,早上讓身體只出不進,不進=不吃,也就是早上進行「小小斷食」對身體會比較好。
早晨起床後,來杯提升免疫力飲料!
在早上「小小斷食」的時候,可以用能補充身體精力來源的糖分、維生素、礦物質做杯飲料喝下肚。也可以喝能補充糖分、水分、礦物質,還有溫暖身體作用的「薑汁紅茶」1∼2杯;或是來杯鮮榨的紅蘿蔔蘋果汁也不錯。這些飲料裡頭含有100種礦物質和約30種的維生素,還有各種不同的藥效成分。
★ 薑汁紅茶
作法:紅茶加入適量的薑泥和黑糖。不要只加薑汁,最好能磨成薑泥加進去比較好。
★ 鮮榨紅蘿蔔蘋果汁
作法:2根紅蘿蔔和1顆蘋果,一起在果汁機中榨成汁。
使用果汁機榨汁的話,果汁裡頭會摻雜對腸胃造成負擔的膳食纖維,所以最後可以使用紗布等工具將渣滓濾掉。
来源:人類智庫
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