發表時間: 2013-02-11 16:00:01作者:
第1類:熱量高、脂肪高的食物
一般經過油烹調的食物,會提高60%∼100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM為了省事,就常常以油炸的簡食充飢,殊不知,在不知不覺中中了發胖的圈套。
第2類:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕老肉、宮爆雞丁。所以,為了健康,也為了好的身材,MM們快快放棄重口味的食品,多多攝入蔬菜和水果吧。
第3類:令人上癮的食物
常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材變形。
第4類:過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高。
第5類:熱量含量標示不清的食物
除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不知,所以盡量少買。
第6類:酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品,所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量,飲用時請適量,以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。