（圖片來源：佛廣都市網）
有效自救一直是我們留住生命的首要法則，地震心理學上有一個「12秒自救機會」，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。
自救第一步 遇地震災害第一要保護頭部
資料顯示：顱腦損傷是地震傷亡中死亡率最高的，早期死亡率達30%。頜面、五官損傷會造成嚴重功能障礙，可因血凝塊和組織移位，造成窒息。這就表明，在地震遇險時，最關鍵的是先保護好頭部。
專家建議：如果學生正在上課，要迅速抱頭、閉眼、躲在各自的課桌下。在操場或室外時，可原地不動蹲下，雙手抱住頭部，注意避開高大建築物或危險物。如果在家庭或者辦公室內，選擇易於形成三角空間的地方，如堅固傢俱、內牆牆角、衛生間等地方，抱頭蹲下。
如在行駛的車內，面朝行車方向的人，要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部；背朝行車方向的人，要兩手護住後腦部，並抬膝護腹，緊縮身體，做好防禦姿勢。
自救第二步 外傷大出血要及時按住動脈
資料顯示：成年人正常時全身的血液佔體重的8%。當一次出血超過全部血量的20%時，就會出現臉色蒼白、脈搏細弱等休克表現。當出血量達到總血量的40%時，就有生命危險。在汶川地震中，許多人也是因大量失血，等不及救援而死亡。因此關鍵時，自己知曉一些止血方法非常重要。
專家建議：動脈出血時，血色鮮紅、有搏動、量多、速度快，危險性大。若頭部和四肢某些部位的動脈大出血，如手部大出血，可用手指分別壓迫傷側手腕兩側的橈動脈和尺動脈，阻斷血流。
一側腳大出血，用手指分別壓迫腳背中部搏動的脛前動脈及足跟與內踝之間的脛後動脈。腿部大出血，傷員應取坐位或臥位，用兩手拇指用力壓迫傷肢腹股溝中點稍下方的股動脈，阻斷股動脈血流。顏面部大出血，用一隻手的拇指和食指或拇指和中指分別壓迫雙側下額角前約1厘米的凹陷處，阻斷面動脈血流。
當上述止血法不能止血時，可用頭上的橡皮筋或者把身上的衣服撕成布條，做成止血帶，置於出血部位上方，將傷肢紮緊，把動脈血管壓癟而達到止血目的。
自救第三步 被埋後設法保持呼吸暢通
資料顯示：據有關資料顯示，震後20分鐘獲救的救活率達98%以上，震後一小時獲救的救活率下降到63%，震後2小時還無法獲救的人員中，窒息死亡人數佔死亡人數的58%。他們不是在地震中因建築物垮塌被砸死，而是窒息死亡。
專家建議：地震時如被埋壓在廢墟下，周圍又是一片漆黑，而且地震後，往往還有多次餘震發生，處境可能繼續惡化，為了免遭新的傷害，要盡量改善自己所處環境。
在這種極不利的環境下，首先要保持呼吸暢通，挪開頭部、胸部的雜物，擴大和穩定生存空間。盡量保存體力，用石塊敲擊能發出聲響的物體，向外發出呼救信號，不要哭喊、急躁和盲目行動，這樣會大量消耗精力和體力，應儘可能控制自己的情緒或閉目休息。
自救第四步 被救後把好「病從口入」關
資料顯示：按照一般規律，地震後，遇難者眾多，加之雨淋日晒，屍體迅速腐爛，會導致瘟疫的發生和蔓延。地震後常見的疾病有腸道傳染病、蟲媒傳染病、人畜共患病和自然疫源性疾病及食源性疾病等。
專家建議：地震過後，要做好自我衛生防護，把好「病從口入」關，遠離疾病，千萬別「剛出虎口又入狼窩」。
注意飲水和飲食衛生是預防腸道傳染病的關鍵。保護生活飲用水免受污染，用漂白粉或漂白粉精片(淨水片)消毒生活飲用水，絕對不能喝生水。
為了躲避餘震，很多人露宿街頭，對蚊蟲要做好防護，避免被叮咬。如果發現病人突然發高燒、頭痛、嘔吐、脖子發硬等，就應趕快找醫生診治。
