我們很多人都知道，多數頑固的疾病都是在不知不覺中埋下隱患，看似沒有規律，其實就是沒有養成一個好的習慣，實際在古老的中醫典籍中早就有講到，這就是很多老人都知道的一句話：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。（出自《黃帝內經》一書中的《素問‧四氣調神大論》）」遵循「治未病」的原則，也就是中國古老的「預防醫學」，《看中國》編輯部在查閱了大量的信息後，總結出一天中對人體有益的習慣，並結合美國科學家的研究，即一個行為重複21次，就會形成習慣，因此，我們特別為讀者朋友們設計了這個《習慣養成表》，希望朋友們可以在日常生活中通過21天的堅持，養成受用一生的好習慣。
澳洲讀者可向澳洲看中國辦公室免費索取此表格，地址：Suite105,379-383PittSt.Sydney,NSW2000（請在信封上註明索取「習慣養成表」，寫明回郵地址，並在信封裡附回信郵票一張）。
習慣養成表
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星期一(MON) |
星期二（TUE） |
星期三（WED） |
星期四（THU） |
星期五（FRI） |
星期六（SAT） |
星期日（SUN） |
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晨起一杯溫開水（約300ml） |
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早餐要吃好 |
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水果（約300g） |
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餐前半小時飲水（約250ml） |
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午餐要吃飽 |
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餐後半小時散散步 |
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水果（約300g） |
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餐前半小時飲水（約250ml） |
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晚餐要吃少 |
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睡前散步半小時 |
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睡前泡泡腳 |
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打坐半小時 |
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11點前就寢 |
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来源:看中國
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