第一招：傾訴
傾訴是人類與生俱來的能力和需求，人心需要一個釋放的出口。向朋友傾訴，能夠最快速地得到安慰，因為朋友是最瞭解你的人，能夠迅速理解你的苦處， 給你戰勝困難的力量和堅持不懈的勇氣。如果你不方便向朋友開口，向陌生人傾訴不失為一計良策。現代都市日益盛行的各類交友主題派對，集結了都市中互不相識 卻志同道合的年輕人。在這樣的環境下傾訴心事，最大好處是不必有所顧及，能夠實話實說，聆聽的人也能客觀冷靜分析，不感情用事。
第二招：放鬆
抽出空來讀小說、品茶，通過練習瑜伽來傾聽自己內心的聲音，或者只是閉上眼睛冥想一些輕鬆愜意的畫面。在忙碌的工作中給自己時間去調整，工作才能 事半功倍。比如午休的時候好好吃一頓午餐，不要思考工作上的事情，讓大腦徹底放鬆，這樣也有利於幫助消化和營養的吸收。在臨床醫學上，巧克力等甜食被認為 是抵制焦慮的健康食品。因此隨身準備一些巧克力等甜食，勞累時食用，能夠刺激內啡呔和激素的產生，使人腦感覺到輕鬆和愉悅。
第三招：宣泄
「大哭大笑」被證明能夠很好地排解內心壓力。除此以外，盡情地舒展身體也能帶來愉悅，趕走壓力。多做運動，跑步跳操，用肢體的釋放化解心中的積鬱，大口吸 入新鮮空氣，吐出煩惱，壓力就自動消失了。宣泄的途徑還有很多，比如邊泡澡邊放聲歌唱；放下戒律，放肆地享受一次甜食；把玩偶當作撒氣包拳打腳踢；換個新 髮型，順帶換個好心情……想做就做，每個人都能找到屬於自己的宣泄方法。
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